?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Приветствую!

Полагаю, нужно немного рассказать и о себе, чтобы было понятно, кто я и зачем этот блог. По образованию я психолог и коуч, но попробовав в чистом виде и первое, и второе поняла, что психология слишком нудна, а коучинг слишком топорный. Поэтому отношу себя к ним я больше формально, потому что это узнаваемые и понятные людям названия.

В практике же я использую один из наиболее эффективных современных методов работы над собой, которые мне посчастливилось отыскать - процессинг. Он сочетает в себе сразу и коучинговый, и психологический подход. О нем я еще буду рассказывать впоследствии, ибо мои любовь и восхищение философией этого подхода бесконечны.

Эта страница о моей профессиональной деятельности, где я пишу о своей работе, о своем подходе, о техниках и вообще о вечных темах, с которыми приходят мои клиенты. А также, которые близки мне и любому мало-мальски интересующемуся саморазвитием человеку. Поэтому, если и у вас есть какие-то наболевшие темы или пожелания, то буду рада вашим комментариям, примерам и предлагаемым темам.

Плюс ко всему я пишу здесь свои мысли, рассуждения и просто подмечаю то, что меня впечатлило, заинтересовало и как-то вдохновило на написание текста.

А так, я рада новым знакомствам и общению. Ниже представлены все мои актуальные каналы связи, по которым вы можете за мной следить или со мной связаться, ну и вообще побольше обо мне узнать, если вдруг интересно.

Задать мне вопрос можно тут (анонимно, в том числе) - http://ask.fm/sofyapalyukhina

Сайт, где можно ознакомиться с моими проф.творениями, узнать обо мне, как о профессионале и ознакомиться с услугами, которые предоставляю - http://www.sofiacoaching.com

Профиль Вконтакте, который я веду довольно активно, но в основном там то же, что и здесь. Плюс всякие личные впечатления - https://vk.com/sofiapaluhina

Группа Вконтакте, которую я тоже активно веду - https://vk.com/coachingprocessing

Профиль Facebook, где просто идут перепосты с других соцсетей. Но там я тоже появляюсь ежедневно - https://www.facebook.com/sofiapaluhina

Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/

Профиль в Google+ есть, но не занимаюсь им совершенно - https://plus.google.com/u/0/118440608108208894783/about

Профиль Одноклассники. Он у меня есть, но меня отыскать там практически нереально, ибо никак не лежит душа к этой соц.сети - http://www.odnoklassniki.ru/profile/97564075210

Мой Твиттер. Здесь перепосты отовсюду - https://twitter.com/sofiapaluhina

Мой личный Instagram, который активно веду - https://www.instagram.com/sofya_palyukhina/

Моя проф.страница в Instagram - https://www.instagram.com/sofya.psychologist/

О чем этот блог?

Как полагается, напишу пару сотен слов о себе и об этом журнале в верхнем посте.

О чем этот блог?Collapse )
Наблюдая за клиентами, я вижу, насколько многие самокритичны, жестоки и требовательны к себе. Наслушавшись умных людей и начитавшись умных книг, они стараются стать кем угодно, только не собой.

Самый главный запрос, если обобщить - удалить ненужное и оставить нужное. Именно "удалить", "избавиться", "убрать".

Это желание не удивительно. Во многих подходах человека пытаются переделать. Показать ему, как правильно. Обрисуют такого сферического коня в вакууме - супер-сильную взрослую личность, лишенную инфантилизма, пороков и, прастигосспади, корон - и начинается погоня за недостижимым идеалом насильственными методами.

Но я любому такому клиенту стараюсь донести идею, лежащую в основе подхода, которого придерживаюсь. Она кажется мне наиболее рабочей, созидательной и жизнеутверждающей.

Звучит она просто - в основе любого проявления, каким бы негативным оно ни казалось, есть позитивное намерение/позитивная цель.

Изменить это проявление можно, поняв и осознав эту цель.

И лень, и вспыльчивость и склонность к нытью (да и многое другое) была создана/принята/сформирована ради достижения позитивной цели. Ради сохранения гармонии и комфорта, ради увеличения свободы и способностей. Где-то когда-то именно это проявление помогло достичь желаемое и помогает оно до сих пор, хотя бы в 1 случае из 100.

Не растет и не крепнет растение без подпитки и без подходящей среды. Даже сорняки так не растут.

Та же лень часто позволяет избегать неприятных и бессмысленных дел. Вспыльчивость - разрушать препятствия, мешающие двигаться вперед и хорошо себя чувствовать. Нытье помогает получать желаемое чужими руками, без прикладывания усилий.

Это вовсе не значит, что нужно все оставить, как есть. Но вместо того, чтобы пытаться отрубить ноги, благодаря которым ходишь, лучше понять, кто хозяин этих ног и куда он их ведет. А потом учиться самому управлять.

Такие вот рабочие заметки.



Мои блоги в соц.сетях:

Про вебинары

Вот прямо наболело. В последнее время я много разных вебинаров посещала доселе неизвестных мне авторов. Обычно я хожу к проверенным и горячо мной любимым, ибо дорожу своим временем. Но надо же разнообразить меню, подумалось мне. И поняла, что подавляющее большинство современных вебинаров сделаны по единому шаблону. Они предсказуемы, как фильм, который видел раз пятьдесят. Приходишь так, значится, посмотреть на автора, да пользу какую получить или может прикупить чего, а в итоге слушаешь заезженную пластинку.

Алгоритм прост. Сначала нужно представиться и перечислить регалии. Затем набить себе и последующему повествованию цену, рассказав кто ты и какая у тебя душещипательная история. Затем, собственно, переход к самой истории, где он или она начинали с самых низов, но потом, применив какие-то там методы или воспользовавшись каким-то там алгоритмом, стали такими, как сейчас. Желательно это сдобрить хорошим финалом - фотками своей виллы и упоминанием о муже и своих дочурках. Потом, конечно же, сказать что-то вроде: "Раз я смог, то и вы сможете!". (Кстати, всегда казалось это утверждение очень странным, ибо вообще не факт и это очевидно).

Все это занимает минут 30-40.

Потом еще минут 15 лектор обещает дать что-то гипер-полезное на сегодняшнем вебинаре и рассказывает, как это круто и классно. Затем минут 10 по сути что-то говорит, но, как правило, прописные и очевидные истины. Потом презентует свой продукт и еще минут 15 работает с возражениями. А вдобавок ко всему набивает цену за свой продукт, рассказав, что на самом деле его консультация или тренинг стоит миллион, но только сейчас и только для нас он готов снизить цену до тысячи рублей.

И все, как один. Никакого отступления от алгоритма. И хотя я совершенно не против продающих вебинаров и понимаю, что это неотъемлемая часть работы, но все же. Хочется хоть какой-то пользы и непредсказуемости. К своему сожалению, поначалу я покупала курсы и тренинги после подобных вебинаров и очень часто сильно разочаровывалась, ибо последующие были примерно такими же - шаблонными и на 50% состоящими из воды и рассказов о своей жизни на в вилле в Майами или на Бали, в окружении прекрасного супруга и чудесных деток. И еще тогда я сделала вывод, что о пользе будущего мероприятия, тренинга или семинара можно легко судить по тому, как человек это продает. Если он продает по шаблону, спизженному в интернете, то и тренинг у него будет шаблонный. В большинстве случаев так оно и получается.

И еще. Алгоритм этих вебинаров на данный момент настолько банален, затерт и прозрачен, что меня даже удивляет, почему есть еще люди, которые на это покупаются. Ведь даже не интересно как-то. Наверное поэтому я испытываю слабость к тем, кто умеет вести интересные, полезные и спонтанные вебинары, где я не знаю, чем он закончится и не знаю, как именно. А еще, где я не знаю заранее историю становления вебинароводоведа. Истории эти тоже все, как одна - был в жопе, трудился, вылез из жопы, живу на Бали.

Живых людей хочется видеть, настоящих. Слава богам, что я с такими знакома. :)



Мои блоги в соц.сетях:

Tags:

Поняла тут

Я поняла, делать свой сайт - это-таки адовое занятие. Особенно, если ты задротствующий эстет, да еще и с нестабильными предпочтениями. Поэтому все время нужно себя сдерживать, когда в голову приходят помыслы в стиле "а не поменять ли цвет?", "а нафига мне такой большой хедер?", "а может нафиг эту кнопку?" или "выберу-ка я новый фон". Хуже дело обстоит с наполнением сайта, когда выбираешь, что ж туда добавить, а что нафиг убрать.

Самое интересное, что я несколько раз переделывала свой сайт практически полностью. Каждый раз месяца 3 мучалась, а потом всего за два дня переделывала и еще недоумевала, отчего я так долго решала задачу, которая решается за два дня. Вот же ж. Удивительное рядом 😇



Мои блоги в соц.сетях:

3 ошибки планирования

После небольшого перерыва я снова здесь. И сегодня хотела бы затронуть и обсудить тему планирования и следования своим планам, так как с ним чаще всего бывают трудности у тех, кто задумал меняться. У меня лично с планированием всегда было все прекрасно, если говорить о самом процессе. То есть наворотить планов я могу и умею. А вот следовать им мне приходилось долго учиться.

Распространенная ситуация. Вы цель поставили, конкретизировали, даже план составили и даже пару дней неукоснительно ему следовали. А потом запал начал пропадать и весь план направился в далекое эротическое путешествие. Знакомо?

Главное, что я для себя в свое время открыла - дело вообще не в планах. Планирование - технически очень простой процесс, ему можно и обучиться, и обучить за пару часов максимум. Обычно проблема в самой цели и тех основаниях, на которых вы ее поставили. Поставили ли вы цель потому, что действительно этого хотели или же потому, что вам надо этого хотеть? Ориентировались ли вы на свои ценности или на ценности своей мамы/папы/общества? Понимали ли, зачем вам это нужно? Это важные вопросы, на которые стоит отвечать задолго до того, как строить планы.

Но и в случае, когда вы все тщательно проверили и цель действительно оказалась годной для реализации, есть еще немало нюансов, которые могут омрачить стремление двигаться вперед к светлому будущему. И вот некоторые из них.

1. Вера в планы. Поразительно, как часто встречаются те, кто, определившись с целью и планами, ожидает от себя и жизненных обстоятельств следования всему этому добру. И вместо того, чтобы раскрыть очи свои на открывающиеся возможности, тупо ждать, когда появится именно вот тот конкретный вариант на горизонте. Когда появится именно вот эта работа, именно такой принц на белом коне и именно такое розовое платье в синий горох. В итоге это приводит к разочарованиям и печалям. Ну и к невозможности порадоваться достижениям. Ведь достижение - это именно то платье в горох, а не вот это вот все. Но как показывает практика, представления о пути к цели и реальный путь к ней - порой полярно разные вещи. И поэтому стоит сразу рассчитывать на то, что все пойдет совсем не так, как вы запланировали и упираться незачем.

2. Игнорирование приоритетов. Всем известно, что надо выбирать главное, но разве это так важно? Хочется ж и то, и это, и еще вот это, и это. Да побыстрее бы. Я часто встречаю тех, кто попросту не умеет выбирать одну приоритетную цель. В итоге распыляется на много мелких задач и не достигает ничего. Особенно это вредит, когда в вашей жизни есть серьезные проблемы. С деньгами такое часто бывает. Когда человек зарабатывает недостаточно и постоянно переживает о том, что денег мало и жить тяжело. Но вместо того, чтобы сфокусироваться на этом и решить проблему, он начинает распылять усилия еще и на то, чтоб в спортзал записаться, и чтобы "половиночку" свою найти, и творчеством на досуге заняться, и свой бизнес по продаже велосипедов замутить. Понятно, что хочется всего и сразу, но любая проблема, которую вы считаете актуальной, серьезной и труднорешаемой, отнимает массу сил. И лучше остатки энергии направить на что-то одно и получить результат. Это позволит вернуть ту самую массу сил и приумножить. А вот распыление - нет.

3. Перебор с контролем. Стремление все контролировать часто проявляется в желании прописать каждый свой шаг к цели, а затем каждый свой день на месяц вперед и каждый свой час. В особо тяжелых случаях люди поминутно готовы расписывать свой день. В итоге надрываются и быстро выгорают, даже, если изначально все казалось важным и ценным. Такой подход выдает страх человека не достичь цели и именно он не позволяет не только раскрыть очи новым возможностям, но и достичь желаемого. Когда дело касается планирования, очень важен баланс между спонтанностью и контролем. Между работой и отдыхом. Между напряжением и расслаблением. Невозможно каждый час из 16 в сутках быть максимально продуктивным и делать все по плану. Мы не роботы и не машины-достигаторы.

Так что будьте внимательнее к себе и ищите баланс. Тогда и меняться будет намного приятнее и проще. А какие у вас проблему с планированием?



Мои блоги в соц.сетях:

О теориях

Меня, если честно, искренне удивляет святая вера многих в то, что какие-то теории и модели могут изменить их жизнь. И часто авторы, которые в запой рассказывают, как зохавать вселенную, становятся весьма и весьма популярны. Особенно, если описывают что-то узнаваемое и давят на актуальные потребности любого человека - хорошо выживать, хорошо доминировать и быть абсолютно правым в своих представлениях. Обычно это выглядит, как "если вы освоите мою теорию, то станете вечно счастливым/мегапривлекательным/итд. Вот расскажет так какой-то гуру о том, как правильно на самом деле и уже какое-то ощущение возникает, что ты что-то важное узнал, что-то ценное. Но все это тлен без реальной практики и реального применения к своей жизни и к самому себе. Все теории лишь наполняют голову, но по факту ничего не меняют.

То же свойственно терапевтам. Особенно новичкам. Я за время своей работы немало взаимодействовала с психологами, которые рассуждали о себе и рассматривали себя через призму каких-то вычитанных и воспринятых где-то теорий. Они называли свои переживания сложными названиями, ставили себе труднопроизносимые диагнозы и казалось, будто в самом этом процессе и есть их главный кайф. Но я считаю, что ничто не заменит открытого, честного и непосредственного взгляда в самого себя. Теории и модели хороши, когда ты уже знаком с собой. Но они могут быть очень вредны, если не знаком. Более того, часто именно переполненность головы теориями мешает увидеть то, что в действительности есть. Это похоже не просто на шоры, а на настоящую непроглядную черную повязку на глазах, на которой написано: "у меня обсессивно-компульсивное расстройство", "я плюс/минус", "я интроверт".

Причем, это вредно не только в отношении себя, но и в отношении других людей. Ведь часто мы не видим другого человека за своим фиксированным мнением о нем. И если с малознакомыми людьми это еще неплохо, то в отношении близких, любимых и родных - губительно для отношений. И что мне особо нравится в моем подходе, что я ценю и что превозношу - это развитие способности видеть своими собственными глазами и делать свои собственные выводы. Ибо свои глаза, свое восприятие - это ключ к любым изменениям.



Мои блоги в соц.сетях:

Наблюдения

Многие психологические проблемы человека не очевидны до тех пор, пока он не попадет в нужные обстоятельства, где они во всей красе проявятся. При этом, такие люди очень часто с "высоты" своего беспроблемного пьедестала рассказывают другим о том, как надо жить и что нужно делать. Как люди, не имеющие, к примеру, проблем в отношениях (или вообще не имея отношений) рассказывают о том, как их правильно строить. Или как те, кто никогда не имел проблем с деньгами, рассказывает, как эти деньги зарабатывать. Причем, советы обычно напоминают цитаты из какой-нибудь социальной сети. Хотя по факту, попадая в подобные обстоятельства, они совершенно теряются и не знают, что делать. Наблюдала это десятки раз и каждый раз это казалось мне занятным и интересным. Особенно интересно наблюдать, когда человек говорит что-то вроде "я бы на его месте поступил по-другому", а потом, оказавшись на похожем месте, действует совершенно иначе, чем он сам себе когда-то напридумывал. Я как-то даже им кодовое название дала - кухонные философы.

И когда я была подростком, то сама рассуждала в стиле соц.сетей. Интересное было времечко. Опиралась я тогда на то, что прочитала в книгах и что слышала от других. Но никак не на свой собственный опыт проживания и преодоления чего-то подобного. Отсутствие опыта компенсировалось чем-то виртуальным. Но потом оказалось, что реальный мир совсем не похож на эти картинки.



Мои блоги в соц.сетях:

Про состояния

Многие хотят научиться создавать у себя какое-то состояние искусственно. Продолжая вчерашнюю тему, стать, например, в "попу клюнутым". Замотивироваться по самое "нимагу" и побежать к светлому будущему и радуге на горизонте. И тут есть два момента.

Почему-то, когда речь идет о практике, человек начинает изобретать всяческие навороченные велосипеды. Типа там три раза прихлопнуть, два раза притопнуть, проделать тысячу упражнений, пройти "тренинг личностного роста" и вуа-ля! Станешь тогда прямо вот мотивированным-перемотивированным. Наверное вот эта пущая замороченность и вымученность множества методов и привела меня к процессингу, в котором любая техника строится на естественных механизмах, которые каждый легко может пронаблюдать, будь у него желание. То есть, вместо того, чтобы искать способы самомотивации от великих гуру, наиболее выгодный и оптимальный способ - посмотреть на свой собственный опыт и определенным образом его рассмотреть и усвоить.

А второй интересный момент связан с какой-то модной нынче святой верой в то, что можно создать у себя какое-то состояние без привлечения внимания санитаров. Ну, то есть, без того, чтобы сделать что-то в реальности. Типа сесть так в своем сферическом вакууме и быть мотивированным. А когда не получается в этом самом вакууме замотивироваться, человек негодует и печалится. Мол, без петуха как-то не прет. Но секрет как раз в том, что ты сам, осознанно должен создать для себя подходящие условия. Если по-русски, приставить к своему мягкому месту петуха. И если уж работать над чем-то, то не над какой-то сферическо-вакуумной мотивацией, а над неспособностью/неготовностью/нерешительностью этого петуха использовать.



Мои блоги в соц.сетях:

Я часто вижу, как люди стремятся принять правильное решение и пока это решение не очевидно/не известно, сам факт его принятия откладывается в отдаленное светлое будущее. До тех самых пор, пока не будет известен правильный вариант. Да и что говорить, можно годами искать что-то вот такое и эдакое. Часто с призванием сия тема прямо бок о бок идет. Когда человек ищет дело своей жизни и пока ищет - ничем не занимается и ничего нового не пробует. Ибо мало ли, вдруг это не оно?

Но на мой взгляд любое решение лучше, чем полное его отсутствие. Способность принимать правильные решения приходит с большим опытом принятия неправильных. Нужно ошибиться, упасть, что-то разрушить, поломать, попробовать что-то новое и доселе неизведанное. Тогда у тебя появляется настоящий опыт вместо фантазирования. А настоящий опыт - это прочный фундамент для будущих правильных решений.



Мои блоги в соц.сетях:

Tags:

Profile

sofia_paluhina
Софья Палюхина
www.sofiacoaching.com

Latest Month

April 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com