?

Log in

[sticky post] Приветствую!

Меня зовут Софья Палюхина. Я психолог, коуч, процессор.

Веду блог о том, как качественно менять свою жизнь и как правильно работать с собой и клиентами наиболее эффективно. Особо интересуюсь темами изменений в жизни, достижения целей, развития самодисциплины и психологией лишнего веса. В работе пользуюсь наиболее эффективными методиками, о которых так же частенько рассказываю в блоге.

Провожу индивидуальные сессии по скайпу. Связаться со мной можно через личные сообщения здесь или в профилях соцсетей (ссылки ниже). Также можно написать мне через мой сайт - www.sofiacoaching.com

Теги можно посмотреть по ссылке - http://sofia-paluhina.livejournal.com/tag/

Задать мне вопрос - http://ask.fm/sofyapalyukhina

Все мои контакты

Сайт - http://www.sofiacoaching.com
Профиль Вконтакте - https://vk.com/sofiapaluhina
Группа Вконтакте - https://vk.com/coachingprocessing
Профиль Facebook - https://www.facebook.com/sofiapaluhina
Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/
Профиль в Google+ - https://plus.google.com/u/0/118440608108208894783/about
Профиль Одноклассники - http://www.odnoklassniki.ru/profile/97564075210
Мой Твиттер - https://twitter.com/sofiapaluhina
Мой Instagram - https://www.instagram.com/sofya.psychologist/

О чем этот блог?

Как полагается, напишу пару сотен слов о себе и об этом журнале в верхнем посте.

О чем этот блог?Collapse )
Тема иллюзий о всемогуществе людей психологических и околопсихологических профессий (будь то психологи, коучи или процессоры) похоже еще долго для меня не исчерпается. Возможно потому, что я сама когда-то искренне верила, что можно прийти к какому-нибудь гуру/коучу/психологу/процессору, перекроить себя от начала до конца и наконец стать другим человеком без вот этого вот всего. Ну или хотя бы взять и избавиться от какой-то надоевшей черты и стать другим человеком наполовину. Причем, не за десятилетия какие-нибудь, а за одну-две сессии или за пару недель упорной самостоятельной проработки.

Но потом мои иллюзии постепенно, по мере накопления опыта, разрушались и более того, оказалось, что перекраивать себя вовсе не нужно. От слова совсем. И цель работы с терапевтом вовсе не в этом.

И хотя, как тот же опыт показал, существуют действительно крутые техники и методы работы, которые позволяют за короткий срок прояснять глобальные жизненные вопросы и менять состояние - этого всего оказывается недостаточно для устойчивых изменений.

Да, можно быстро убрать какую-то реакцию. Можно снизить чуть ли не до нуля интенсивность каких-то эмоций. Можно даже за одну сессию разрешить какую-то свою великую жизненную проблему, понять механизмы ее функционирования и возникновения. В моей практике (в том числе и личной работе) такое бывало не раз.

Но этого недостаточно. И все тут.

ПродолжениеCollapse )


Мои блоги в соц.сетях:

Сегодня я рассказывала о том, что на поверхности непринятие себя выражается в определенном поведении и реакциях. Не всегда, но очень часто эти реакции, как и в случае в самооценкой, скопированы с поведения значимых людей из прошлого. Нередко в этом внутреннем голосе, что твердит "ты бесполезный человек" (или что-то подобное) легко узнается мама/папа/бабушка, которые говорили так либо непосредственно вам, либо другим, либо сами себе. Поэтому предлагаю немного с этим поработать и определить, откуда взялись те или иные элементы вашего непринятия.

Но хочу обратить внимание на то, что подобные упражнения делаются не для того, чтобы найти виноватых в своих бедах, а потом выливать на них свои обиды. Это делается для того, чтобы разотождествиться с этим/увидеть истинный источник и вернуть ему за это ответственность. Так как очень часто при работе с самооценкой или темой принятия себя, люди упорно проговаривают одно и то же - "это я сам себя так оцениваю", "это я сам таким себя считаю" и прочее подобное. Хотя в большинстве случаев это не так.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:


Как я уже говорила в прошлом посте про самооценку, непринятие себя по сути является выражением нецелостности, когда внутренние части человека в конфликте. Но откуда вообще берется нецелостность и, как следствие, непринятие себя? Ведь достаточно понаблюдать за новорожденными детьми, чтобы понять, что никаких внутренних конфликтов там и в помине нет. Вы наверное и сами слышали призывы вернуться в детство и учиться воспринимать мир, аки малое дитя - легко, непосредственно и без сложных внутренних монологов. Но такие призывы изначально бредовы, так как дети являются такими из-за несформированности. А по мере взросления человек должен усложняться, осваивать новые функции и обретать новые способности. Целостное состояние ребенка и целостное состояние взрослого человека - это разные состояния. И если в детстве это естественно, то во взрослом возрасте достигается в первую очередь через осознание и усилия по разрешению существующих конфликтов.

Вообще, внутренние конфликты возникают (а точнее, становятся очевидными) при попытках делать что-то новое, чем-то новым обладать или кем-то/каким-то стать. То есть, при возникновении целей и стремлений. Цели, как известно, всегда лежат за пределами зоны нашего комфорта, ибо тогда не было бы смысла их ставить. То, что в зоне комфорта - уже является частью привычной реальности. И если зона комфорта действительно комфортна для человека (ему хорошо и приятно живется, его реальность соответствует ожиданиям) - непринятие отсутствует. Такой человек находится в гармонии с миром и собой.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

Тема самооценки довольно близка к теме принятия себя, но тут есть несколько тонкостей. Принятие - это в большей степени предшествующее действие, а самооценка - в большей степени результат этого действия. Если принятия нет, то человек воспринимает себя искаженно и, как следствие, самооценка начинает плавать. Именно принятие позволяет привести самооценку в адекватное состояние. Непринятие же, напротив, ведет к различным искажениям в восприятии себя и, как следствие, неадекватной самооценке (хоть завышенной, хоть заниженной).

Как я уже рассказывала, принятие - согласие воспринять что-либо (поместить в область своего внимания) и сделать своим/включить это в сферу своего владения/понимания/влияния.Непринятие, напротив, отказ от восприятия чего-либо и неготовность к тому, чтобы сделать это своим, нежелание этим владеть, отказ это понимать или как-либо на это влиять. Непринятие себя так и проявляется - человек либо вообще отказывается что-то в себе воспринимать (осознанно или неосознанно отрицает наличие у себя какой-то нежелательной черты), либо кое-как воспринимает, но постоянно с этим борется (что обычно проявляется в навязчивом желании избавиться от этого без лишних разбирательств, лишь бы оно исчезло поскорее).

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

К теме самооценки и принятия себя так же, как и обещала, будут идти простые упражнения, которые вы можете выполнять и получать интересные результаты.

Как я уже говорила в одном из предыдущих постов - то, что люди называют самооценкой чаще всего чужая оценка, принятая за свою собственную. Мы просто привыкаем считать себя какими-либо, даже не определяя и не задумываясь о том, откуда к нам поступила эта информация. По сути, не зная ее источника и тех обстоятельств, в которых оценка была сделана. В то время, как определение источника и контекста может помочь от этой оценки освободиться или хотя бы сильно ослабить ее влияние.

Поэтому предлагаю не верить мне на слово, а проверить это на практике с помощью представленного ниже упражнения. Причем, в процессе вы можете получить массу интересных осознаний, если подойдете к выполнению ответственно.

Итак, процесс очень простой.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

После небольшого перерыва, я наконец вернулась и продолжаю тему самооценки. В ближайшие две недели на эту тему будет еще много статей, так что следите за обновлениями, задавайте вопросы и делитесь своими историями, если тема для вас актуальна.

Для многих из нас постоянно оценивать себя, сравнивать с другими, обесценивать или же, напротив, переоценивать - это неотъемлемая часть жизни. Да и что в этом такого? Ведь с одной стороны считается, что самокритичным быть хорошо и правильно. С другой - что хвалить и называть себя ласковыми словами полезно и способствует формированию уверенности в себе. Но все-таки, давайте разберемся, зачем мы себя оцениваем, почему это так важно и важно ли вообще.

И начинается все с того, что в раннем детстве для каждого из нас очень важно вписаться в существующее окружение и быть принятыми, чтобы благополучно выживать в имеющихся условиях. В процессе познания окружающего мира, мы начинаем узнавать, что здесь приемлемо, а что неприемлемо; что среди этих людей считается правильным, а что неправильным; что тут хорошо, а что плохо; что здесь одобряется, а что не одобряется. Более того, и о себе, и о своих способностях, и о своих возможностях мы начинаем узнавать от ближайшего окружения еще задолго до того, как обретаем способность сравнивать себя с другими людьми и оценивать свои действия.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

Что такое самооценка?

Прежде, чем начать повествования о самооценке, предлагаю разобраться, что под этим имеется в виду. Хотя даже из самого слова очевидно, что это то, как человек себя оценивает. Имеется в виду оценка своих качеств, своего поведения, своих проявлений, черт (как физических, так и личностных) и так далее, которые впоследствии, в соответствии с имеющейся системой ценностей и знаний, относятся к какой-то категории (вроде хорошо/плохо/нормально/итд).

Для иллюстрации. Вот взял человек свою картину, посмотрел на нее, оценил, отнес к категории "хорошо/плохо/неплохо/норм/итд" и затем отнес себя к какой-то категории типа "молодец/бездарь/магаталант/итд". Вот самооценкой обычно именуют последнее. То, какие выводы делает человек о себе на основании наблюдений за собой и продуктами своей деятельности.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

О скучных людях

Вспомнилось мне тут еще одно заблуждение о психологах и иже с ними, а также об их клиентах. Не раз слышала от разных людей речи о том, что прорабатывать свои проблемы - дело не очень-то хорошее, ибо в итоге человеку становится скучно в этой жизни. Ну, понятно. Ежели человек проработанный, то его уже ничего не торкает, ничего не удивляет, да и вообще все человеческое ему становится чуждо, ибо все это тлен и суета, не достойная внимания его персоны.

В принципе понять, откуда взялось это заблуждение можно. Особенно после того, как насмотришься на некоторых психологов, что со скучающим взором несут в массы заунывную речь о том, как все устроено. Или начитаешься очень умных психологических книг с тем же эффектом. Или насмотришься на людей, которые после нескольких лет терапии хоть и не сдвинулись с места в решении своих проблем, зато знатно научились называть все свои состояния умными словами в стиле "обсессивно-компульсивное расстройство". Вот скажет такое человек и даже впечатление он создает, будто много о себе знает. Хотя, по факту, знает он только чужое название его состояния, а на само состояние часто и не смотрит даже. Но это уже отдельная тема, как люди названиями прикрывают реальное восприятие.

ПродолжениеCollapse )



Мои блоги в соц.сетях:

Profile

sofia_paluhina
Софья Палюхина
www.sofiacoaching.com

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com